Здравствуйте, на самом деле значимость протеиновых добавок, причем не важно какой производитель очень завышена в обществе, особенно среди неосведомленных людей, т.е., не только среди спортсменов.

Протеин – это высокобелковая смесь, в которой содержится минимальное количество жиров, углеводов (порой их вообще нет) и максимальное количество белков животных, число которых может доходит до 99-100% в порции или 25-30 грамм белка.

У каждого из нас своя степень его усвоения, которая будет зависеть от многих факторов, например, состояния здоровья, уровень тренированности, время в которое он принимается (до, после или во время тренинга), соотношения жировой/мышечной массы тела и так далее. Другими словами, организм не усвоит его излишки, и вам достаточно обеспечить протеином для роста мышечной массы 1-1,5 грамм на кг, все остальное у вас просто может не усвоиться.

Если вам финансы позволяют, вы конечно можете покупать банки протеина, и заменять им перекус небольшой, либо закрывать так называемое углеводное окно (о котором до сих пор ходят слухи, есть ли оно на самом деле), вреда от этого не будет, но и пользы доже. Гораздо важнее, для набора мышц обеспечить дневную калорийность правильными продуктами питания, то есть, количество потребляемых калорий должно обеспечиваться сбалансированной по составу пищей и быть больше чем-то количество, которые вы тратите в ходе своей жизнедеятельности.

Для того чтобы набирать норму белков, дневную калорийность не обязательно сидеть с калькулятором и весами и высчитывать сколько надо употреблять пищи, достаточно просто увеличить размер своей порции, подключить качественные, животные белки (можно и протеином отчасти их заменить), например, рыбу, яйца, творог, морепродукты, сладости не убирать, но и не увлекаться сильно, лучше углеводы заменить на сложные (макароны, картофель, бурый рис, и прочее) и не забывать про фрукты и овощи, в которых много полезных витаминов, минералов, клетчатки и так далее.

Отвечая на ваш вопрос, сколько раз пить протеин, то я вам рекомендую, если так хотите сильно его пить, то 2 раза, это утром (на следующий день после тренинга) и сразу после тренировки. Этого будет более чем достаточно, чтобы насыть организм аминокислотами.

Совет: сильно не зацикливайтесь на протеине, их марке, часто это просто рекламный трюк, да действительно европейский протеин лучше отечественных из-за лучшей степени очистки, усвояемости, но роль в наборе мышц сильно раздута. Рекомендую обратить свое внимание на креатин, который является одним из самых лучших помощников в наборе и силы и массы.