Здравствуйте, если здесь есть специалисты или люди, разбирающиеся в питании, подскажите, как правильно питаться, слышала много что про ПП, да и прочитала, но везде пишут столько всего, что глаза разбегаться, за что браться. Хотела бы узнать основу, а не воду, которую везде пишут, ведь питаться можно правильно по-разному, одним сахара нужно столько, другим столько, одним углеводам нужно мало, другим больше, я во всем этом уже запуталась.
Поделиться
Здравствуйте, ПП прежде всего это система, которая должна внедриться в ваш рацион питания, и быть с ним всегда. Основу правильное питания составляет ее сбалансированность по количественному и качественному составу продуктов. Таким образом, у вас должно уже прийти понимание, о том, чтобы правильно питаться нужно, во-первых, контролировать потребление калорий, а вторых обращать внимание на состав продуктов, фильтровать вредные от полезных.
Если говорить подобрано о каждом о спектре, то и книги не хватит чтобы описать все. Поэтому расскажу вам основные правила питания, которые позволяют придерживаться принца ПП.
Количество ккал потребляемых калорий должно быть больше, чем вы их тратите в своей повседневной деятельности, если ваша цель набрать вес, и наоборот, количество калорий должно быть меньше, если ваша цель похудеть
Качество продуктов напрямую влияют на уровень вашего здоровья, как правильно (не во всех случаях) но чем дешевле продукт, тем он хуже по качеству. В слово качество продуктов я вкладываю уровень полезных и вредных веществ, количество витаминов и минералов, наличие или отсутствие белков, жиров и углеводов, а также их природа происхождения
Если бы меня, например, спросили, опишите вкратце, что вы считаете правильным питанием, я бы сказал, что это такое питание, при котором человек употребляет белки высокой биологической ценности, углеводы с низким гликемическим индексом, жиры ненасыщенные, больше натуральных фруктов и овощей, а также же продукты с отсутствием опасных усилители вкуса, аромата и консервантов.
Резюмируя могу сказать, что практически каждый продукт имеет в своем составе белки, жиры, углеводы, наличие витаминов и минералов, и вам нужно избегать пустых калорий, т.е. продуктов, которые не несут никакой практической пользы для здоровья организма (различные фастфуды, продукты быстрого приготовления, жаренные мучные изделия, копчёности, сладости). Да вы можете себя изредка радовать, чем-то «вредным» из перечисленного, но никак не на постоянной основе, в противном случае велика вероятность появления проблем с сосудами из-за высокого уровня холестерина (ЛПВП), ожирения и так далее.
Старайтесь копченное заменить на сушенное, вяленное
Таким образом мы сами кузнецы своего счастья, а питание это все для нас, то как мы выглядим, напрямую зависит от нашего питания, будет питания плохое, значит и здоровье будет тоже плохое.