Добрый день, бег действительно продлевает жизнь, за счет того, что объем сердца увеличиваете, и ему гораздо легче становится проталкивать кровь по сосудам и венам. Давление нормализуется, отдышка если была проходит, вес снижается, холестерин понижается. То есть одни плюсы от бега, однако надо правильно бегать, здесь имеется ввиду с нужным пульсом и в благоприятных условиях.

Пульс при беге для оздоровления организма не должен превышать 120-130 ударов в минуту, нагрузку начинайте постепенно, например, с легких, коротких пробежек в 5 минут, далее увеличиваете на 2-3 минуты, постепенно доведите свои пробежки до 30-40 минут.

Не следует бегать по бездорожью, там, где ямы, лужи, крупные камни, в противном случае вы можете легко нанести себе травму подвернув голеностоп, либо наступите на острие повредив стопу.

Также избегайте при пробежках места с плохой экологической обстановкой, а то вы вместо оздоровления будите наоборот — вдыхать вредные пары и испарения, и ни к чему хорошему такой бег на постоянной основе точно не приведет.

Ради своей безопасности вам не следует бегать:

• Вдоль обочины, рядом с машинами (даже ранним утром, когда их нет, в силу плохой видимости не дай Бог наедут на вас)
• Рядом с заводами, из-за загазованности местности

Также не рекомендуем пробежки пересекая пешеходные переходы, вы будите либо сбивать свое дыхания постоянно останавливаясь на них, либо создавать излишнюю угрозу своей жизни.

Рядом с автокоперативами, хоть собаки наши друзья, инстинктивное поведение никто не отменял, животные могут прихватить вас

Я рекомендую для здоровья бегать в:

• Лесополосе
• Горной местности
• На стадионе
• На открытой местности, там, где нет машин, зверей и авто дорог.

Также, можно прикупить себе специализированную обувь для бега, которая будет защищать от различного рода повреждений ваши суставы.