Главная»Сон»Во сколько надо ложиться спать для нормального сна?
Во сколько надо ложиться спать для нормального сна?
Ответы
Катерина Пугачёва
Сколько именно часов вам нужно спать для полноценного отдыха — индивидуальный показатель. В среднем взрослым людям рекомендуется 7-9 часов сна в сутки. Однако многое зависит от вашего возраста, образа жизни, уровня физической активности и других факторов.
Важно не просто ложиться спать в одно и то же время, но и формировать здоровые привычки сна: избегать кофеина перед сном, создать комфортную спальную обстановку и заниматься физическими упражнениями.
Сколько именно часов вам нужно спать для полноценного отдыха — индивидуальный показатель. В среднем взрослым людям рекомендуется 7-9 часов сна в сутки. Однако многое зависит от вашего возраста, образа жизни, уровня физической активности и других факторов.
Важно не просто ложиться спать в одно и то же время, но и формировать здоровые привычки сна: избегать кофеина перед сном, создать комфортную спальную обстановку и заниматься физическими упражнениями.