Главная » Сон » Во сколько лечь спать, чтобы чувствовать себя бодро утром? Во сколько лечь спать, чтобы чувствовать себя бодро утром?
Чтобы чувствовать себя бодро утром, большинство людей нуждаются в 7-9 часах сна каждую ночь.
Попробуйте установить регулярный график сна и пробуждения, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к определенному режиму.
Создайте комфортную атмосферу для сна: прохладно, темно и тихо.