Во сколько часов нужно ложиться спать для полноценного отдыха?
Ответы
Даниил Ярославович Мартынов
Вопрос о том, во сколько часов ложиться спать для полноценного отдыха, не имеет однозначного ответа. Для каждого человека это время может быть разным.
В среднем взрослым людям рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Важно ориентироваться на то, как вы себя чувствуете: если утром вам хватает энергии и сил, значит, вы спите достаточно.
Помимо количества сна важно также качество его.
Важно создать для себя комфортные условия для сна: темная комната, прохладная температура, тишина. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также тяжелой пищи за 2-3 часа до отхода ко сну.
Вопрос о том, во сколько часов ложиться спать для полноценного отдыха, не имеет однозначного ответа. Для каждого человека это время может быть разным.
В среднем взрослым людям рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Важно ориентироваться на то, как вы себя чувствуете: если утром вам хватает энергии и сил, значит, вы спите достаточно.
Помимо количества сна важно также качество его.
Важно создать для себя комфортные условия для сна: темная комната, прохладная температура, тишина. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также тяжелой пищи за 2-3 часа до отхода ко сну.