Во сколько часов нужно ложиться спать, чтобы получать достаточно отдыха?
Ответы
Армен Александров
Количество часов сна, необходимое для полноценного отдыха, индивидуально для каждого человека.
В среднем взрослым людям рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки.
Важно не только количество, но и качество сна. Для этого создайте комфортные условия для сна: темная, тихая и прохладная спальня, регулярный режим сна и бодрствования.
Количество часов сна, необходимое для полноценного отдыха, индивидуально для каждого человека.
В среднем взрослым людям рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки.
Важно не только количество, но и качество сна. Для этого создайте комфортные условия для сна: темная, тихая и прохладная спальня, регулярный режим сна и бодрствования.