Главная»Сон»Во сколько часов нужно ложиться спать, чтобы получать достаточно отдыха?
Во сколько часов нужно ложиться спать, чтобы получать достаточно отдыха?
Ответы
Армен Александров
Количество часов сна, необходимое для полноценного отдыха, индивидуально для каждого человека.
В среднем взрослым людям рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки.
Важно не только количество, но и качество сна. Для этого создайте комфортные условия для сна: темная, тихая и прохладная спальня, регулярный режим сна и бодрствования.
Количество часов сна, необходимое для полноценного отдыха, индивидуально для каждого человека.
В среднем взрослым людям рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки.
Важно не только количество, но и качество сна. Для этого создайте комфортные условия для сна: темная, тихая и прохладная спальня, регулярный режим сна и бодрствования.