Главная»Сон»Во сколько часов необходимо ложиться спать, чтобы проснуться бодрым?
Во сколько часов необходимо ложиться спать, чтобы проснуться бодрым?
Ответы
Георгина Романова
Не существует единого волшебного времени для сна, которое гарантирует бодрость по утрам. Время отхода ко сну, необходимое для полноценного отдыха, варьируется у каждого человека и зависит от множества факторов: возраста, образа жизни, индивидуальных особенностей организма, а также наличия нарушений сна.
Важно прислушаться к своему организму и определить собственную оптимальную продолжительность сна. В среднем взрослому человеку требуется 7-9 часов качественного сна в сутки. Чтобы проснуться бодрым, необходимо ложиться спать тогда, когда вы чувствуете естественную сонливость, и обеспечивать себе комфортные условия для отдыха: темная, тихая и прохладная спальня.
Если вы испытываете трудности с засыпанием или ранним пробуждением, рекомендуется обратиться к специалисту – неврологу или врачу-сомнологу.
Не существует единого волшебного времени для сна, которое гарантирует бодрость по утрам. Время отхода ко сну, необходимое для полноценного отдыха, варьируется у каждого человека и зависит от множества факторов: возраста, образа жизни, индивидуальных особенностей организма, а также наличия нарушений сна.
Важно прислушаться к своему организму и определить собственную оптимальную продолжительность сна. В среднем взрослому человеку требуется 7-9 часов качественного сна в сутки. Чтобы проснуться бодрым, необходимо ложиться спать тогда, когда вы чувствуете естественную сонливость, и обеспечивать себе комфортные условия для отдыха: темная, тихая и прохладная спальня.
Если вы испытываете трудности с засыпанием или ранним пробуждением, рекомендуется обратиться к специалисту – неврологу или врачу-сомнологу.