Главная»Сон»Во сколько часов ложиться спать, чтобы выспаться?
Во сколько часов ложиться спать, чтобы выспаться?
Ответы
Ралина Безрукова
Для большинства взрослых достаточно 7-9 часов сна в сутки. Чтобы определить оптимальное время отхода ко сну, необходимо учитывать свой индивидуальный ритм и образ жизни.
Важно создать регулярный режим сна и бодрствования, ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Для большинства взрослых достаточно 7-9 часов сна в сутки. Чтобы определить оптимальное время отхода ко сну, необходимо учитывать свой индивидуальный ритм и образ жизни.
Важно создать регулярный режим сна и бодрствования, ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные.