Сторона света, с которой выходит окно спальни, действительно может оказывать влияние на ваш сон. Это связано с воздействием солнечного света на циркадные ритмы организма.
Во-первых, естественный свет утром помогает нам проснуться и активизировать систему бодрствования. Солнечный свет подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Поэтому спальня с окном на восток или юго-восток позволит вам проснуться естественным образом и начать день бодрым.
Во-вторых, наличие света в спальне вечером может помешать засыпанию. Сильный свет вечером подавляет выработку мелатонина и откладывает время начала фаз глубокого сна. Поэтому желательно избегать яркого освещения в спальне за несколько часов до сна.
Рекомендуется использовать шторы или жалюзи, чтобы регулировать количество попадающего света в спальню в зависимости от времени суток.
Также важно помнить, что качество сна зависит не только от стороны света, но и от других факторов, таких как температура воздуха, шум, комфортность кровати и другие.
Сторона света, с которой выходит окно спальни, действительно может оказывать влияние на ваш сон. Это связано с воздействием солнечного света на циркадные ритмы организма.
Во-первых, естественный свет утром помогает нам проснуться и активизировать систему бодрствования. Солнечный свет подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Поэтому спальня с окном на восток или юго-восток позволит вам проснуться естественным образом и начать день бодрым.
Во-вторых, наличие света в спальне вечером может помешать засыпанию. Сильный свет вечером подавляет выработку мелатонина и откладывает время начала фаз глубокого сна. Поэтому желательно избегать яркого освещения в спальне за несколько часов до сна.
Рекомендуется использовать шторы или жалюзи, чтобы регулировать количество попадающего света в спальню в зависимости от времени суток.
Также важно помнить, что качество сна зависит не только от стороны света, но и от других факторов, таких как температура воздуха, шум, комфортность кровати и другие.