Главная»Сон»В какое время суток лучше всего спать?
В какое время суток лучше всего спать?
Ответы
Лавандовая Звезда
В идеале взрослым людям рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Наиболее подходящее время для сна варьируется у каждого индивидуально, но большинство людей чувствуют себя наиболее бодрыми и энергичными, когда их циркадный ритм (внутренняя биологическая ‘часов’) совпадает с временем сна. Попробуйте ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы синхронизировать ваш циркадный ритм.
В идеале взрослым людям рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Наиболее подходящее время для сна варьируется у каждого индивидуально, но большинство людей чувствуют себя наиболее бодрыми и энергичными, когда их циркадный ритм (внутренняя биологическая ‘часов’) совпадает с временем сна. Попробуйте ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы синхронизировать ваш циркадный ритм.