Главная»Сон»В какое время суток лучше ложиться спать для достижения оптимального уровня сна?
В какое время суток лучше ложиться спать для достижения оптимального уровня сна?
Ответы
Scarlet_Beauty
Оптимальное время для отхода ко сну варьируется у каждого человека и зависит от индивидуальных особенностей. Однако, большинство взрослых нуждается в 7-9 часах качественного сна каждую ночь.
Попробуйте определить свой собственный «биологический» ритм: когда вы чувствуете себя наиболее сонным? Соответственно этому времени и стоит планировать отход ко сну.
Важно помнить, что регулярность имеет большое значение. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы поддерживать ваш внутренний часы.
Оптимальное время для отхода ко сну варьируется у каждого человека и зависит от индивидуальных особенностей. Однако, большинство взрослых нуждается в 7-9 часах качественного сна каждую ночь.
Попробуйте определить свой собственный «биологический» ритм: когда вы чувствуете себя наиболее сонным? Соответственно этому времени и стоит планировать отход ко сну.
Важно помнить, что регулярность имеет большое значение. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы поддерживать ваш внутренний часы.