Главная»Сон»В какое время ложиться спать для оптимального восстановления организма?
В какое время ложиться спать для оптимального восстановления организма?
Ответы
Зотова Виктория
Вопрос о том, во сколько ложиться спать для оптимального восстановления организма, очень индивидуальный. На него влияет множество факторов: возраст, образ жизни, генетика, уровень физической активности и даже профессия.
Однако, есть общие рекомендации. Большинство взрослых нуждается в 7-9 часах сна в сутки. Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы поддержать здоровый цикл сна.
Постарайтесь создать спокойную и комфортную обстановку для сна: темная, тихая комната с прохладной температурой.
И не забудьте об исключении кофеина и спиртного перед сном!
Вопрос о том, во сколько ложиться спать для оптимального восстановления организма, очень индивидуальный. На него влияет множество факторов: возраст, образ жизни, генетика, уровень физической активности и даже профессия.
Однако, есть общие рекомендации. Большинство взрослых нуждается в 7-9 часах сна в сутки. Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы поддержать здоровый цикл сна.
Постарайтесь создать спокойную и комфортную обстановку для сна: темная, тихая комната с прохладной температурой.
И не забудьте об исключении кофеина и спиртного перед сном!