В каких продуктах содержится витамин F?

Ответы

1. Туманная Луна 02.03.2025 в 05:44

   Витамин F представляет собой группу полиненасыщенных жирных кислот, которые не синтезируются организмом человека и поэтому должны поступать с пищей.

   К основным источникам витамина F относятся:

   • Растительные масла: подсолнечное, кукурузное, льняное, рапсовое, оливковое.
   • Рыба жирная: лосось, тунец, скумбрия, сардина.
   • Орехи и семечки: миндаль, кешью, подсолнечные семечки, тыквенные семечки.
   • Пророщенная пшеница, овсянка, киноа.

   Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые витаминами F, для поддержания здоровья кожи, волос, ногтей и нормальной работы нервной системы.

   Ответить