В каких продуктах содержится наибольшее количество железа?
Ответы
Розина Родина
К продуктам, богатым железом, относятся:
Красное мясо: говядина, баранина, свинина.
Органные субпродукты: печень, сердце, почки.
Бобовые: фасоль, чечевица, горох.
Орехи и семена: кешью, миндаль, тыквенные семечки.
Ягоды: клюква, черника, облепиха.
Зелень: шпинат, листовая капуста.
Важно помнить, что усвоение железа из растительных продуктов может быть затруднено. Поэтому рекомендуется совмещать их с витаминами C и D для лучшей абсорбции.
К продуктам, богатым железом, относятся:
Важно помнить, что усвоение железа из растительных продуктов может быть затруднено. Поэтому рекомендуется совмещать их с витаминами C и D для лучшей абсорбции.