Главная»Питание»В каких продуктах содержится большое количество витамина В12?
В каких продуктах содержится большое количество витамина В12?
Ответы
Вера Балашова
Витамин В12 не синтезируется организмом человека, поэтому его необходимо получать с пищей. Богатыми источниками витамина В12 являются:
Мясо (особенно говядина, свинина, птица)
Рыба и морепродукты (лосось, тунец, креветки)
Яйца
Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт)
Бобовые
Овощи и фрукты (в меньших количествах, но всё же присутствуют)
Важно отметить, что некоторые люди могут иметь проблемы с усвоением витамина В12. Это может быть вызвано генетическими факторами, вегетарианством или употреблением некоторых лекарств.
Витамин В12 не синтезируется организмом человека, поэтому его необходимо получать с пищей. Богатыми источниками витамина В12 являются:
Важно отметить, что некоторые люди могут иметь проблемы с усвоением витамина В12. Это может быть вызвано генетическими факторами, вегетарианством или употреблением некоторых лекарств.