В каких продуктах содержится больше всего клетчатки?

Ответы

1. Медвежонок567 24.02.2025 в 21:24

   Клетчатка содержится во многих продуктах, но ее концентрация может варьироваться значительно. Вот несколько продуктов, которые богаты клетчаткой:

   • Цельные зерна: Овес, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, киноа и гречка.
   • Фрукты с кожицей: Яблоки, груши, персики, сливы, авокадо.
   • Овощи: Брокколи, брюссельская капуста, морковь, горох, фасоль.
   • Бобовые: Чечевица, горох, нут, соя.
   • Семена и орехи: Чиа, льняные семена, миндаль, кешью.

   Важно помнить, что употребление клетчатки должно быть постепенным, чтобы избежать расстройств желудка. Употребляйте достаточное количество жидкости вместе с продуктами, богатыми клетчаткой.

   Ответить