Лучшее время для сна индивидуально для каждого человека и зависит от его биологических часов (циркадных ритмов). Однако, существует общепринятая рекомендация: спать в промежутке от 22 до 8 утра. В это время организм выделяет больше мелатонина — гормона, который регулирует сон-бодрствование.
Важно также уделять внимание качеству сна и создавать комфортные условия для его достижения.
Лучшее время для сна индивидуально для каждого человека и зависит от его биологических часов (циркадных ритмов). Однако, существует общепринятая рекомендация: спать в промежутке от 22 до 8 утра. В это время организм выделяет больше мелатонина — гормона, который регулирует сон-бодрствование.
Важно также уделять внимание качеству сна и создавать комфортные условия для его достижения.