Главная»Питание»Сколько жира нужно женщине съедать в день?
Сколько жира нужно женщине съедать в день?
Ответы
Зубков Максим
Рекомендуемое количество жира в ежедневном рационе женщины варьируется в зависимости от многих факторов, таких как возраст, уровень физической активности, состояние здоровья и цели (поддержание веса, снижение или набор массы).
В среднем, для женщин здорового веса с умеренной физической активностью, состав рациона должен включать около 20-35% калорий из жиров.
Важно отметить, что не все жиры созданы равными. Выбирайте преимущественно ненасыщенные жиры из таких источников, как: авокадо, орехи, семена, жирная рыба и оливковое масло.
Рекомендуемое количество жира в ежедневном рационе женщины варьируется в зависимости от многих факторов, таких как возраст, уровень физической активности, состояние здоровья и цели (поддержание веса, снижение или набор массы).
В среднем, для женщин здорового веса с умеренной физической активностью, состав рациона должен включать около 20-35% калорий из жиров.
Важно отметить, что не все жиры созданы равными. Выбирайте преимущественно ненасыщенные жиры из таких источников, как: авокадо, орехи, семена, жирная рыба и оливковое масло.