Главная»Питание»Сколько жира нужно добавить в рацион для достижения конкретной цели (например, набор мышечной массы или похудение)?
Сколько жира нужно добавить в рацион для достижения конкретной цели (например, набор мышечной массы или похудение)?
Ответы
Виктория Попова
Количество жира, которое нужно добавить в рацион, зависит от многих факторов, таких как ваш текущий вес, уровень физической активности, цели и генетика.
Для набора мышечной массы, вам, возможно, потребуется увеличить потребление калорий, включая здоровые источники жира, такие как авокадо, орехи, семена и жирная рыба.
Если ваша цель – похудение, то количество жира в рационе может быть скорректировано под ваш индивидуальный план с учетом физических нагрузок и других аспектов.
Рекомендую обратиться к диетологу или врачу-нутрициологу для получения персонализированных рекомендаций.
Количество жира, которое нужно добавить в рацион, зависит от многих факторов, таких как ваш текущий вес, уровень физической активности, цели и генетика.
Для набора мышечной массы, вам, возможно, потребуется увеличить потребление калорий, включая здоровые источники жира, такие как авокадо, орехи, семена и жирная рыба.
Если ваша цель – похудение, то количество жира в рационе может быть скорректировано под ваш индивидуальный план с учетом физических нагрузок и других аспектов.
Рекомендую обратиться к диетологу или врачу-нутрициологу для получения персонализированных рекомендаций.