Время растягивания ног зависит от многих факторов: уровня гибкости человека, конкретных мышц, которые вы хотите растянуть, а также интенсивности и типа выполняемых упражнений.
В среднем, для заметного улучшения гибкости требуется регулярная практика. Поначалу достаточно будет 10-15 минут в день, но со временем можно увеличивать время до 30-45 минут.
Важно не форсировать процесс и слушать свое тело. Небольшая болезненность во время растяжения допустима, но сильная боль — это сигнал остановиться.
Время растягивания ног зависит от многих факторов: уровня гибкости человека, конкретных мышц, которые вы хотите растянуть, а также интенсивности и типа выполняемых упражнений.
В среднем, для заметного улучшения гибкости требуется регулярная практика. Поначалу достаточно будет 10-15 минут в день, но со временем можно увеличивать время до 30-45 минут.
Важно не форсировать процесс и слушать свое тело. Небольшая болезненность во время растяжения допустима, но сильная боль — это сигнал остановиться.