Главная»Физиология»Сколько времени нужно ждать после тренировки для полноценного восстановления?
Сколько времени нужно ждать после тренировки для полноценного восстановления?
Ответы
Дарья Данииловна Антонова
Восстановление после тренировки зависит от ее интенсивности и вашей индивидуальной физической подготовки.
В среднем, для большинства людей достаточно 24-48 часов активного отдыха, чтобы мышцы восстановились. Однако, если вы занимались очень интенсивно или поднимали тяжелые веса, может потребоваться больше времени – до 72 часов или даже дольше.
Важно не забывать о правильном питании и достаточном сне – они также играют важную роль в восстановлении.
Восстановление после тренировки зависит от ее интенсивности и вашей индивидуальной физической подготовки.
В среднем, для большинства людей достаточно 24-48 часов активного отдыха, чтобы мышцы восстановились. Однако, если вы занимались очень интенсивно или поднимали тяжелые веса, может потребоваться больше времени – до 72 часов или даже дольше.
Важно не забывать о правильном питании и достаточном сне – они также играют важную роль в восстановлении.