Оптимальная продолжительность дневного сна варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма и целей, которые вы преследуете. Короткий сон, около 20-30 минут, может помочь повысить бдительность и улучшить настроение без негативного влияния на ночной сон. Такой сон часто называют ‘сиестой’.
Если же вам нужен более продолжительный отдых, например, для восстановления сил после интенсивной физической или умственной нагрузки, то 60-90 минут может быть более эффективным. В этот промежуток времени происходит завершение цикла сна, что позволяет проснуться отдохнувшим и бодрым.
Слишком длительный дневной сон (более 1,5 часов) может привести к дезориентации и ухудшению качества ночного сна. Важно учитывать свои индивидуальные потребности и экспериментировать с продолжительностью сна, чтобы найти оптимальный вариант для себя.
Оптимальная продолжительность дневного сна варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма и целей, которые вы преследуете. Короткий сон, около 20-30 минут, может помочь повысить бдительность и улучшить настроение без негативного влияния на ночной сон. Такой сон часто называют ‘сиестой’.
Если же вам нужен более продолжительный отдых, например, для восстановления сил после интенсивной физической или умственной нагрузки, то 60-90 минут может быть более эффективным. В этот промежуток времени происходит завершение цикла сна, что позволяет проснуться отдохнувшим и бодрым.
Слишком длительный дневной сон (более 1,5 часов) может привести к дезориентации и ухудшению качества ночного сна. Важно учитывать свои индивидуальные потребности и экспериментировать с продолжительностью сна, чтобы найти оптимальный вариант для себя.