Время отдыха после тренировки зависит от многих факторов, таких как интенсивность тренировки, ее продолжительность, ваш уровень подготовки и цели тренировок.
В среднем, для восстановления мышц после умеренно интенсивной тренировки достаточно 48 часов. После более интенсивной тренировки, вам может понадобиться больше времени – до 72 часов или даже больше.
Важно не забывать и о других видах отдыха: достаточном сне, сбалансированном питании и расслабляющих процедурах.
Время отдыха после тренировки зависит от многих факторов, таких как интенсивность тренировки, ее продолжительность, ваш уровень подготовки и цели тренировок.
В среднем, для восстановления мышц после умеренно интенсивной тренировки достаточно 48 часов. После более интенсивной тренировки, вам может понадобиться больше времени – до 72 часов или даже больше.
Важно не забывать и о других видах отдыха: достаточном сне, сбалансированном питании и расслабляющих процедурах.