Сколько времени нужно лежать после физических упражнений для восстановления?
Ответы
Яшина М.Е.
Время восстановления после физических упражнений зависит от интенсивности тренировки, ее продолжительности и вашего индивидуального уровня физической подготовки.
В целом, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:
После легких тренировок достаточно 10-15 минут активного отдыха.
После умеренных тренировок требуется 20-30 минут для восстановления.
После интенсивных тренировок рекомендуется 45-60 минут или более, а иногда и целый день.
Во время отдыха важно пить много воды и обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ.
Не пренебрегайте отдыхом – это не менее важно для достижения результатов, чем сама тренировка.
Время восстановления после физических упражнений зависит от интенсивности тренировки, ее продолжительности и вашего индивидуального уровня физической подготовки.
В целом, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:
Во время отдыха важно пить много воды и обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ.
Не пренебрегайте отдыхом – это не менее важно для достижения результатов, чем сама тренировка.