Мудроген » Физическая активность Сколько времени необходимо гулять для поддержания оптимального уровня физической формы?
Для поддержания оптимального уровня физической формы рекомендуется гулять не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю. Однако, это лишь общий ориентир.
Важно учитывать индивидуальные особенности организма, уровень физической подготовки и цели.
Если вы только начинаете заниматься спортом, начните с более короткой продолжительности прогулок и постепенно увеличивайте ее.
Не забывайте о важности постепенности и слушайте свое тело.