Главная»Питание»Сколько углеводов в день необходимо употреблять женщине для поддержания здоровья?
Сколько углеводов в день необходимо употреблять женщине для поддержания здоровья?
Ответы
Галкин Дмитрий
Рекомендуемое количество углеводов для женщины варьируется в зависимости от возраста, уровня физической активности и индивидуальных потребностей.
В среднем, женщинам рекомендуется потреблять 45-65% калорий с углеводами.
Например, если ваша суточная калорийность составляет 2000 ккал, то количество углеводов должно быть в пределах 450-650 ккал.
Важно помнить, что не все углеводы одинаково полезны.
Рекомендуется выбирать сложные углеводы из цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей, а также ограничить потребление простых углеводов из обработанных продуктов и сладких напитков.
Рекомендуемое количество углеводов для женщины варьируется в зависимости от возраста, уровня физической активности и индивидуальных потребностей.
В среднем, женщинам рекомендуется потреблять 45-65% калорий с углеводами.
Например, если ваша суточная калорийность составляет 2000 ккал, то количество углеводов должно быть в пределах 450-650 ккал.
Важно помнить, что не все углеводы одинаково полезны.
Рекомендуется выбирать сложные углеводы из цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей, а также ограничить потребление простых углеводов из обработанных продуктов и сладких напитков.