Главная»Питание»Сколько углеводов нужно женщине потреблять в день для поддержания здоровья?
Сколько углеводов нужно женщине потреблять в день для поддержания здоровья?
Ответы
Маргарита_Звезда
Рекомендуемое количество углеводов для женщин может варьироваться в зависимости от многих факторов, таких как возраст, уровень физической активности и индивидуальные потребности организма.
Однако, как ориентировочная величина, для взрослой женщины с умеренной физической активностью, среднестатистическая норма составляет 130-150 грамм углеводов в день.
Важно помнить, что не все углеводы созданы равными. Лучше всего выбирать сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, овсянка, фрукты и овощи, которые усваиваются медленнее и дают длительную энергию.
Рекомендуемое количество углеводов для женщин может варьироваться в зависимости от многих факторов, таких как возраст, уровень физической активности и индивидуальные потребности организма.
Однако, как ориентировочная величина, для взрослой женщины с умеренной физической активностью, среднестатистическая норма составляет 130-150 грамм углеводов в день.
Важно помнить, что не все углеводы созданы равными. Лучше всего выбирать сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, овсянка, фрукты и овощи, которые усваиваются медленнее и дают длительную энергию.