Главная»Питание»Сколько углеводов необходимо потреблять для поддержания оптимального веса тела в зависимости от уровня физической активности?
Сколько углеводов необходимо потреблять для поддержания оптимального веса тела в зависимости от уровня физической активности?
Ответы
Леонора Литвинова
Количество углеводов, необходимых для поддержания оптимального веса тела, зависит от индивидуальных особенностей организма и уровня физической активности.
В среднем, здоровому взрослому человеку рекомендуется потреблять 45-65% калорий от общего количества в день в виде углеводов. Однако, это значение может варьироваться в зависимости от таких факторов:
Уровень физической активности: Активные люди нуждаются в большем количестве углеводов для восполнения энергии, потраченной на тренировки.
Тип тренировок: Тренировки с высоким уровнем интенсивности требуют большего количества углеводов.
Индивидуальные потребности: Некоторые люди могут иметь более высокий или низкий метаболизм, что влияет на потребность в углеводах.
Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для определения индивидуальной потребности в углеводах. Они помогут разработать план питания, который будет соответствовать вашим потребностям и поможет вам достичь ваших целей по весу.
Количество углеводов, необходимых для поддержания оптимального веса тела, зависит от индивидуальных особенностей организма и уровня физической активности.
В среднем, здоровому взрослому человеку рекомендуется потреблять 45-65% калорий от общего количества в день в виде углеводов. Однако, это значение может варьироваться в зависимости от таких факторов:
Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для определения индивидуальной потребности в углеводах. Они помогут разработать план питания, который будет соответствовать вашим потребностям и поможет вам достичь ваших целей по весу.