Сколько серий оптимально для эффективного тренинга мышц?
Ответы
Малвина Мухина
Оптимальное количество серий для эффективного тренинга мышц варьируется в зависимости от многих факторов, таких как уровень тренированности, цели тренировок и тип выполняемых упражнений. В целом, для большинства людей рекомендуется проводить 3-4 серии по 8-12 повторений для каждого упражнения.
Важно помнить, что главное — это выполнять упражнения с правильной техникой и достаточным весом. Не стоит увлекаться большим количеством серий, если они приводят к снижению качества выполнения.
Оптимальное количество серий для эффективного тренинга мышц варьируется в зависимости от многих факторов, таких как уровень тренированности, цели тренировок и тип выполняемых упражнений. В целом, для большинства людей рекомендуется проводить 3-4 серии по 8-12 повторений для каждого упражнения.
Важно помнить, что главное — это выполнять упражнения с правильной техникой и достаточным весом. Не стоит увлекаться большим количеством серий, если они приводят к снижению качества выполнения.