Главная » Питание » Сколько семян чиа следует употреблять в день для оптимальной пользы для здоровья? Сколько семян чиа следует употреблять в день для оптимальной пользы для здоровья?
Для большинства взрослых людей оптимальным количеством семян чиа в день считается от 1 до 2 столовых ложек.
Это обеспечивает достаточное поступление ценных питательных веществ, таких как клетчатка, Омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и минералы.
Однако, индивидуальные потребности могут варьироваться в зависимости от возраста, уровня физической активности и общего состояния здоровья.