Главная » Питание » Сколько семян чиа можно употреблять в день для поддержания здоровья? Сколько семян чиа можно употреблять в день для поддержания здоровья?
Рекомендуемая суточная доза семян чиа для большинства взрослых составляет от 15 до 30 грамм.
Это примерно 2-4 столовые ложки.
Важно помнить, что индивидуальные потребности могут варьироваться в зависимости от возраста, уровня физической активности и общего состояния здоровья.