Рекомендуемое количество рыбы в рационе варьируется в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности. В среднем, взрослый человек может съесть до 200-300 грамм вареной или запеченной рыбы в день.
Важно помнить, что рыба богата белком, витаминами (D, B12) и полезными жирными кислотами, но некоторые виды могут содержать высокий уровень ртути.
Рекомендуемое количество рыбы в рационе варьируется в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности. В среднем, взрослый человек может съесть до 200-300 грамм вареной или запеченной рыбы в день.
Важно помнить, что рыба богата белком, витаминами (D, B12) и полезными жирными кислотами, но некоторые виды могут содержать высокий уровень ртути.