Сколько растворимых таблеток витамина С можно пить в день?
Ответы
Светозар Якушев
Рекомендуемая суточная доза витамина C для взрослых составляет около 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Однако потребность в витамине С может увеличиваться при определенных условиях, таких как стресс, курение или простудные заболевания.
Прием растворимых таблеток витамина C не должен превышать верхний допустимый уровень, который составляет 2000 мг в день для взрослых. Превышение этого уровня может привести к побочным эффектам, таким как диарея и тошнота.
Обычно, при отсутствии медицинских показаний, рекомендуется принимать дозу витамина C, соответствующую суточной потребности или немного превышающую ее (например, 200-500 мг), но не более 1000 мг в день. Разделение дозы на несколько приемов в течение дня предпочтительнее приема одной большой дозы, так как витамин C плохо усваивается в больших количествах.
Важно помнить, что перед началом приема любых добавок, включая витамин С, необходимо проконсультироваться с врачом или другим квалифицированным специалистом в области здравоохранения. Они смогут оценить вашу индивидуальную потребность и дать рекомендации, учитывая ваше состояние здоровья и принимаемые лекарства.
Рекомендуемая суточная доза витамина C для взрослых составляет около 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Однако потребность в витамине С может увеличиваться при определенных условиях, таких как стресс, курение или простудные заболевания.
Прием растворимых таблеток витамина C не должен превышать верхний допустимый уровень, который составляет 2000 мг в день для взрослых. Превышение этого уровня может привести к побочным эффектам, таким как диарея и тошнота.
Обычно, при отсутствии медицинских показаний, рекомендуется принимать дозу витамина C, соответствующую суточной потребности или немного превышающую ее (например, 200-500 мг), но не более 1000 мг в день. Разделение дозы на несколько приемов в течение дня предпочтительнее приема одной большой дозы, так как витамин C плохо усваивается в больших количествах.
Важно помнить, что перед началом приема любых добавок, включая витамин С, необходимо проконсультироваться с врачом или другим квалифицированным специалистом в области здравоохранения. Они смогут оценить вашу индивидуальную потребность и дать рекомендации, учитывая ваше состояние здоровья и принимаемые лекарства.