Главная»Питание»Сколько пищи необходимо потреблять в день для эффективного снижения веса?
Сколько пищи необходимо потреблять в день для эффективного снижения веса?
Ответы
Рената Орехова
Точное количество пищи для эффективного снижения веса индивидуально и зависит от многих факторов: возраста, пола, уровня физической активности, исходного веса и состава тела.
Однако, как правило, для поддержания здоровья и похудения рекомендуется сократить суточную калорийность на 500-750 ккал по сравнению с вашими обычными потребностями.
Важно понимать, что снижение веса должно быть постепенным и здоровым — около 0.5-1 кг в неделю.
При этом не стоит голодать, а лучше сосредоточиться на употреблении сбалансированного рациона, богатого фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и белками.
Рекомендую проконсультироваться с диетологом для составления индивидуального плана питания.
Точное количество пищи для эффективного снижения веса индивидуально и зависит от многих факторов: возраста, пола, уровня физической активности, исходного веса и состава тела.
Однако, как правило, для поддержания здоровья и похудения рекомендуется сократить суточную калорийность на 500-750 ккал по сравнению с вашими обычными потребностями.
Важно понимать, что снижение веса должно быть постепенным и здоровым — около 0.5-1 кг в неделю.
При этом не стоит голодать, а лучше сосредоточиться на употреблении сбалансированного рациона, богатого фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и белками.
Рекомендую проконсультироваться с диетологом для составления индивидуального плана питания.