Сколько нужно потреблять калорий для эффективного похудения?
Ответы
Богдана Суркова
Для эффективного похудения нет единого количества калорий, подходящего всем. Потребность в калориях зависит от многих факторов: пола, возраста, уровня физической активности, индивидуальных особенностей метаболизма и целей по снижению веса.
В среднем, для безопасного и устойчивого похудения рекомендуется сократить ежедневный калораIntake на 500-1000 ккал. Это может привести к потерям от 0,5 до 1 кг в неделю.
Важно помнить, что снижение калорийности рациона должно быть комплексным и сопровождаться сбалансированным питанием и регулярными физическими нагрузками.
Для эффективного похудения нет единого количества калорий, подходящего всем. Потребность в калориях зависит от многих факторов: пола, возраста, уровня физической активности, индивидуальных особенностей метаболизма и целей по снижению веса.
В среднем, для безопасного и устойчивого похудения рекомендуется сократить ежедневный калораIntake на 500-1000 ккал. Это может привести к потерям от 0,5 до 1 кг в неделю.
Важно помнить, что снижение калорийности рациона должно быть комплексным и сопровождаться сбалансированным питанием и регулярными физическими нагрузками.