Количество еды, которое можно съесть в день, индивидуально для каждого человека и зависит от многих факторов: возраста, пола, уровня активности, состояния здоровья и цели (набрать вес, похудеть или поддерживать его).
Вместо того чтобы задаваться вопросом «Сколько можно?», лучше сконцентрироваться на качественном питании. Употребляйте разнообразные продукты из всех пищевых групп: фрукты, овощи, цельные зерна, белки и жиры. Прислушайтесь к сигналам своего организма — когда вы голодны и когда сыты.
Если у вас есть конкретные вопросы или цели, связанные с питанием, лучше проконсультироваться со специалистом: диетологом или врачом.
Количество еды, которое можно съесть в день, индивидуально для каждого человека и зависит от многих факторов: возраста, пола, уровня активности, состояния здоровья и цели (набрать вес, похудеть или поддерживать его).
Вместо того чтобы задаваться вопросом «Сколько можно?», лучше сконцентрироваться на качественном питании. Употребляйте разнообразные продукты из всех пищевых групп: фрукты, овощи, цельные зерна, белки и жиры. Прислушайтесь к сигналам своего организма — когда вы голодны и когда сыты.
Если у вас есть конкретные вопросы или цели, связанные с питанием, лучше проконсультироваться со специалистом: диетологом или врачом.