Главная » Питание » Сколько мг железа необходимо употреблять в день? Сколько мг железа необходимо употреблять в день?
Рекомендуемое суточное потребление железа варьируется в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья.
Для мужчин в возрасте старше 19 лет – 8 мг.
Для женщин в возрасте старше 19 лет – 18 мг.
Беременным и кормящим женщинам необходимо большее количество железа, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом.