Сколько килокалорий человек расходует в день при различных уровнях физической активности?
Ответы
Гертруда Белова
Расход калорий в день зависит от множества факторов, таких как возраст, пол, вес, рост, генетика и уровень физической активности.
Как пример, можно привести следующие ориентировочные значения:
Ожидаемый средний расход калорий для мужчин:
Сидячая работа — 1800-2000 ккал
Небольшая физическая активность (до часа в день) — 2200-2400 ккал
Умеренная физическая активность (1-2 часа в день) — 2600-2800 ккал
Высокая физическая активность (более 2 часов в день) — 3000-3400 ккал
Ожидаемый средний расход калорий для женщин:
Сидячая работа — 1600-1800 ккал
Небольшая физическая активность (до часа в день) — 1900-2100 ккал
Умеренная физическая активность (1-2 часа в день) — 2300-2500 ккал
Высокая физическая активность (более 2 часов в день) — 2700-3100 ккал
Важно отметить, что это лишь примерные значения. Для более точного расчёта индивидуального потребления калорий лучше проконсультироваться с квалифицированным специалистом.
Расход калорий в день зависит от множества факторов, таких как возраст, пол, вес, рост, генетика и уровень физической активности.
Как пример, можно привести следующие ориентировочные значения:
Важно отметить, что это лишь примерные значения. Для более точного расчёта индивидуального потребления калорий лучше проконсультироваться с квалифицированным специалистом.