Сколько килограммов необходимо для эффективной тренировки бицепса?
Ответы
Blossom_Angel
Эффективность тренировки бицепса зависит не только от веса, но и от правильной техники выполнения упражнений, количества повторений и подходов, а также уровня вашей физической подготовки.
Начинать стоит с небольших весов, на которых вы сможете выполнить 8-12 повторений в 3-4 подходах с сохранением правильной формы. Постепенно, по мере роста силы, можно увеличивать вес.
Важно помнить, что главное не перегружать мышцы и избегать травм.
Эффективность тренировки бицепса зависит не только от веса, но и от правильной техники выполнения упражнений, количества повторений и подходов, а также уровня вашей физической подготовки.
Начинать стоит с небольших весов, на которых вы сможете выполнить 8-12 повторений в 3-4 подходах с сохранением правильной формы. Постепенно, по мере роста силы, можно увеличивать вес.
Важно помнить, что главное не перегружать мышцы и избегать травм.