Сколько калорий нужно съедать для безопасной и эффективной потери веса?
Ответы
Светлана Позднякова
Количество калорий, необходимых для безопасной и эффективной потери веса, индивидуально и зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, уровень активности, генетическая предрасположенность и текущий вес.
В среднем, для поддержания своего веса требуется определенное количество калорий. Чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем тратите в течение дня. Однако, резкое сокращение калорий может быть вредным для здоровья и привести к срыву диеты.
Рекомендуется снижать ежедневный рацион на 500-1000 калорий.
Важно также помнить о важности сбалансированного питания, которое включает в себя достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
Перед тем как внести какие-либо кардинальные изменения в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
Количество калорий, необходимых для безопасной и эффективной потери веса, индивидуально и зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, уровень активности, генетическая предрасположенность и текущий вес.
В среднем, для поддержания своего веса требуется определенное количество калорий. Чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем тратите в течение дня. Однако, резкое сокращение калорий может быть вредным для здоровья и привести к срыву диеты.
Рекомендуется снижать ежедневный рацион на 500-1000 калорий.
Важно также помнить о важности сбалансированного питания, которое включает в себя достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
Перед тем как внести какие-либо кардинальные изменения в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.