Сколько калорий нужно потреблять для набора 1 килограмма мышечной массы?
Ответы
Стефания Короткова
Для набора 1 килограмма мышечной массы необходимо потреблять избыток калорий, составляющий примерно 3500-7000 ккал.
Важно понимать, что этот диапазон является приблизительным и зависит от многих индивидуальных факторов, таких как ваш возраст, пол, уровень физической активности, генетическая предрасположенность и т.д.
Рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным специалистом, например, диетологом или тренером, для того чтобы определить вашу индивидуальную потребность в калориях.
Для набора 1 килограмма мышечной массы необходимо потреблять избыток калорий, составляющий примерно 3500-7000 ккал.
Важно понимать, что этот диапазон является приблизительным и зависит от многих индивидуальных факторов, таких как ваш возраст, пол, уровень физической активности, генетическая предрасположенность и т.д.
Рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным специалистом, например, диетологом или тренером, для того чтобы определить вашу индивидуальную потребность в калориях.