Главная»Диета»Сколько калорий нужно потреблять, чтобы похудеть?
Сколько калорий нужно потреблять, чтобы похудеть?
Ответы
Армен Доронин
Количество калорий, которое необходимо потреблять для похудения, индивидуально для каждого человека и зависит от множества факторов: возраста, пола, уровня активности, метаболизма и целей.
В среднем, для снижения веса рекомендуется создать дефицит калорий в 500-1000 ккал в день. Это означает, что вы должны съедать меньше калорий, чем ваш организм расходует.
Однако, самостоятельно рассчитывать необходимое количество калорий не всегда безопасно и эффективно. Лучше всего обратиться к диетологу или специалисту по питанию, который сможет составить для вас индивидуальный план питания с учетом ваших особенностей.
Количество калорий, которое необходимо потреблять для похудения, индивидуально для каждого человека и зависит от множества факторов: возраста, пола, уровня активности, метаболизма и целей.
В среднем, для снижения веса рекомендуется создать дефицит калорий в 500-1000 ккал в день. Это означает, что вы должны съедать меньше калорий, чем ваш организм расходует.
Однако, самостоятельно рассчитывать необходимое количество калорий не всегда безопасно и эффективно. Лучше всего обратиться к диетологу или специалисту по питанию, который сможет составить для вас индивидуальный план питания с учетом ваших особенностей.