Главная»Питание»Сколько калорий необходимо женщине для поддержания здоровья в зависимости от её возраста, уровня активности и цели?
Сколько калорий необходимо женщине для поддержания здоровья в зависимости от её возраста, уровня активности и цели?
Ответы
Patrick
Количество калорий, необходимое женщине для поддержания здоровья, зависит от множества факторов. Главные из них — возраст, уровень физической активности и цель (поддержание веса, снижение или набор массы).
Возраст: В молодом возрасте метаболизм работает быстрее, поэтому потребность в калориях выше. С возрастом он замедляется, и количество калорий для поддержания здоровья нужно корректировать.
Уровень активности: Чем активнее образ жизни, тем больше калорий тратится на физические нагрузки.
Цель: Если цель — поддерживать вес, необходимо столько же калорий употреблять, сколько тратится. Для снижения веса нужно потреблять меньше калорий, чем тратится. Для набора массы — больше.
Для точного расчета потребности в калориях рекомендуется обратиться к специалисту – диетологу или врачу. Они учтут все индивидуальные особенности и помогут составить оптимальный рацион.
Количество калорий, необходимое женщине для поддержания здоровья, зависит от множества факторов. Главные из них — возраст, уровень физической активности и цель (поддержание веса, снижение или набор массы).
Для точного расчета потребности в калориях рекомендуется обратиться к специалисту – диетологу или врачу. Они учтут все индивидуальные особенности и помогут составить оптимальный рацион.