Главная»Питание»Сколько калорий необходимо тратить в день для эффективного снижения веса?
Сколько калорий необходимо тратить в день для эффективного снижения веса?
Ответы
Вероника Лебедева
Количество калорий, которые необходимо тратить в день для эффективного снижения веса, индивидуально и зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, уровень физической активности, текущий вес и набор мышечной массы.
Однако, как ориентир можно считать, что для здорового и безопасного похудения рекомендуется сократить потребление калорий на 500-1000 в день. Это может привести к снижению веса примерно на 0,5-1 килограмм в неделю.
Важно помнить, что одновременное увеличение физической активности и соблюдение сбалансированного питания являются ключевыми факторами успеха в снижении веса.
Количество калорий, которые необходимо тратить в день для эффективного снижения веса, индивидуально и зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, уровень физической активности, текущий вес и набор мышечной массы.
Однако, как ориентир можно считать, что для здорового и безопасного похудения рекомендуется сократить потребление калорий на 500-1000 в день. Это может привести к снижению веса примерно на 0,5-1 килограмм в неделю.
Важно помнить, что одновременное увеличение физической активности и соблюдение сбалансированного питания являются ключевыми факторами успеха в снижении веса.