Главная»Питание»Сколько калорий необходимо тратить для похудения?
Сколько калорий необходимо тратить для похудения?
Ответы
Оливия Карамелька
Это сложный вопрос, который не имеет единого ответа. Количество калорий, которое необходимо тратить для похудения, зависит от множества факторов: вашего пола, возраста, роста, веса, уровня физической активности, метаболизма и даже генетики.
В среднем, для здорового и безопасного похудения рекомендуется снижать ежедневный калораж на 500-1000 ккал. Однако, лучше всего обратиться к специалисту — диетологу или врачу — чтобы они рассчитали индивидуальную норму для вас.
Важно помнить, что похудение — это не только снижение калорий, но и изменение образа жизни: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и достаточный сон.
Это сложный вопрос, который не имеет единого ответа. Количество калорий, которое необходимо тратить для похудения, зависит от множества факторов: вашего пола, возраста, роста, веса, уровня физической активности, метаболизма и даже генетики.
В среднем, для здорового и безопасного похудения рекомендуется снижать ежедневный калораж на 500-1000 ккал. Однако, лучше всего обратиться к специалисту — диетологу или врачу — чтобы они рассчитали индивидуальную норму для вас.
Важно помнить, что похудение — это не только снижение калорий, но и изменение образа жизни: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и достаточный сон.