Это сложный вопрос, который не имеет единого ответа. Количество калорий, которое необходимо тратить для похудения, зависит от множества факторов: вашего пола, возраста, роста, веса, уровня физической активности, метаболизма и даже генетики.
В среднем, для здорового и безопасного похудения рекомендуется снижать ежедневный калораж на 500-1000 ккал. Однако, лучше всего обратиться к специалисту — диетологу или врачу — чтобы они рассчитали индивидуальную норму для вас.
Важно помнить, что похудение — это не только снижение калорий, но и изменение образа жизни: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и достаточный сон.
Это сложный вопрос, который не имеет единого ответа. Количество калорий, которое необходимо тратить для похудения, зависит от множества факторов: вашего пола, возраста, роста, веса, уровня физической активности, метаболизма и даже генетики.
В среднем, для здорового и безопасного похудения рекомендуется снижать ежедневный калораж на 500-1000 ккал. Однако, лучше всего обратиться к специалисту — диетологу или врачу — чтобы они рассчитали индивидуальную норму для вас.
Важно помнить, что похудение — это не только снижение калорий, но и изменение образа жизни: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и достаточный сон.