Сколько калорий необходимо потреблять в день для эффективной потери веса?
Ответы
Никита Осипов
Эффективный уровень потребления калорий для снижения веса индивидуален и зависит от многих факторов, таких как пол, возраст, уровень физической активности, метаболизм и исходный вес.
В среднем, для большинства взрослых людей целесообразно стремиться к дефициту калорий в пределах 500-1000 в день. Это может привести к потере 0.5-1 кг веса в неделю, что является безопасным и поддерживаемым темпом.
Важно помнить, что снижение веса не должно быть связанно с жесткими диетами или голоданием. Употребляйте сбалансированную и здоровую пищу, богатую фруктами, овощами, цельными зернами и белками.
Для получения более точных рекомендаций по калорийности вашего рациона рекомендуется проконсультироваться с диетологом или другим специалистом в области здоровья.
Эффективный уровень потребления калорий для снижения веса индивидуален и зависит от многих факторов, таких как пол, возраст, уровень физической активности, метаболизм и исходный вес.
В среднем, для большинства взрослых людей целесообразно стремиться к дефициту калорий в пределах 500-1000 в день. Это может привести к потере 0.5-1 кг веса в неделю, что является безопасным и поддерживаемым темпом.
Важно помнить, что снижение веса не должно быть связанно с жесткими диетами или голоданием. Употребляйте сбалансированную и здоровую пищу, богатую фруктами, овощами, цельными зернами и белками.
Для получения более точных рекомендаций по калорийности вашего рациона рекомендуется проконсультироваться с диетологом или другим специалистом в области здоровья.