Главная»Диета»Сколько калорий необходимо потратить для эффективного снижения веса?
Сколько калорий необходимо потратить для эффективного снижения веса?
Ответы
Земфира Постникова
Не существует единого количества калорий, которое подходит всем для эффективного снижения веса. Потребность в энергии у каждого человека индивидуальна и зависит от множества факторов, таких как возраст, пол, рост, вес, уровень активности и генетика.
Для безопасного и эффективного снижения веса рекомендуется сократить ежедневный калораж на 500-1000 ккал. Это позволит потерять 0,5-1 кг в неделю. Важно при этом следить за качеством пищи, употребляя больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белков.
Рекомендую проконсультироваться с врачом или диетологом для индивидуального расчета потребности в калориях и составления плана питания, который будет соответствовать вашим особенностям и целям.
Не существует единого количества калорий, которое подходит всем для эффективного снижения веса. Потребность в энергии у каждого человека индивидуальна и зависит от множества факторов, таких как возраст, пол, рост, вес, уровень активности и генетика.
Для безопасного и эффективного снижения веса рекомендуется сократить ежедневный калораж на 500-1000 ккал. Это позволит потерять 0,5-1 кг в неделю. Важно при этом следить за качеством пищи, употребляя больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белков.
Рекомендую проконсультироваться с врачом или диетологом для индивидуального расчета потребности в калориях и составления плана питания, который будет соответствовать вашим особенностям и целям.