Сколько калорий необходимо потратить для эффективного снижения веса?
Ответы
Земфира Постникова
Не существует единого количества калорий, которое подходит всем для эффективного снижения веса. Потребность в энергии у каждого человека индивидуальна и зависит от множества факторов, таких как возраст, пол, рост, вес, уровень активности и генетика.
Для безопасного и эффективного снижения веса рекомендуется сократить ежедневный калораж на 500-1000 ккал. Это позволит потерять 0,5-1 кг в неделю. Важно при этом следить за качеством пищи, употребляя больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белков.
Рекомендую проконсультироваться с врачом или диетологом для индивидуального расчета потребности в калориях и составления плана питания, который будет соответствовать вашим особенностям и целям.
Не существует единого количества калорий, которое подходит всем для эффективного снижения веса. Потребность в энергии у каждого человека индивидуальна и зависит от множества факторов, таких как возраст, пол, рост, вес, уровень активности и генетика.
Для безопасного и эффективного снижения веса рекомендуется сократить ежедневный калораж на 500-1000 ккал. Это позволит потерять 0,5-1 кг в неделю. Важно при этом следить за качеством пищи, употребляя больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белков.
Рекомендую проконсультироваться с врачом или диетологом для индивидуального расчета потребности в калориях и составления плана питания, который будет соответствовать вашим особенностям и целям.