Главная » Питание » Сколько калорий должна сжигать женщина в день для поддержания или снижения веса? Сколько калорий должна сжигать женщина в день для поддержания или снижения веса?
Количество калорий, которое женщина должна сжигать в день для поддержания или снижения веса, индивидуально и зависит от многих факторов.
К ним относятся: возраст, уровень активности, рост, вес, генетика и цели (поддержание веса или снижение).
В среднем, для поддержания веса женщинам требуется около 1800-2400 калорий в день. Для снижения веса рекомендуется потреблять меньше, чем сжигается.
Например, при желании похудеть на 0,5 кг в неделю можно сократить суточную калорийность до 1500-1800 калорий.
Важно помнить, что снижение веса должно происходить постепенно и под контролем специалистов.