Главная»Питание»Сколько граммов белка нужно для поддержания здоровья взрослого человека в зависимости от его образа жизни?
Сколько граммов белка нужно для поддержания здоровья взрослого человека в зависимости от его образа жизни?
Ответы
Любава Заец
Количество белка, необходимого взрослому человеку для поддержания здоровья, варьируется в зависимости от образа жизни.
В целом, рекомендуется потреблять 0,8 грамма белка на килограмм веса тела в день. Однако, если вы ведете активный образ жизни или занимаетесь спортом, вам может потребоваться больше белка.
Активный образ жизни: 1,2-1,7 г/кг веса тела
Силовые тренировки: 1,6-2,2 г/кг веса тела
Важно отметить, что потребность в белке может быть индивидуальной и зависеть от многих факторов, таких как возраст, пол, состояние здоровья.
Количество белка, необходимого взрослому человеку для поддержания здоровья, варьируется в зависимости от образа жизни.
В целом, рекомендуется потреблять 0,8 грамма белка на килограмм веса тела в день. Однако, если вы ведете активный образ жизни или занимаетесь спортом, вам может потребоваться больше белка.
Важно отметить, что потребность в белке может быть индивидуальной и зависеть от многих факторов, таких как возраст, пол, состояние здоровья.